Tips para vencer la depresión en adolescentes

La adolescencia se caracteriza por ser una etapa donde se busca la identidad mientras se desarrolla un proceso físico y emocional. Este último ha tenido un impacto negativo no solo en los jóvenes de nuestro país, sino en todo el mundo. Desde el año 2020, que la pandemia de Covid-19 afectó la rutina de cada habitante, la depresión aumentó de manera exponencial. 

Tan solo en México, 7 de cada 10 adolescentes y jóvenes experimentaron síntomas depresivos, de acuerdo a una encuesta virtual realizada por parte de VoCes-19 en el que participaron 55 mil 692 personas de 15 a 24 años.

En 2022, el suicidio fue la cuarta causa de muerte entre niños y adolescentes, demostrando que si bien la pandemia sanitaria había llegado a su fin, una pandemia psicológica ya se encontraba en nuestra sociedad. 

Algunas señales como cambios de humor repentinos, problemas personales y/o académicos, así como expresiones de tristeza y cambios en sus relaciones interpersonales son ejemplos de que tu hija o hijo está atravesando un problema de depresión.

Depresión en adolescentes: Factores que afectan la salud mental de mi hijo

Esta enfermedad silenciosa demandará toda tu atención como papá o mamá de tu adolescente, donde la atención y comprensión serán los pilares fundamentales para ayudar a tu hijo/a en caso de que se encuentre en esta situación. La comunicación será crucial para crear un puente que permita que tu hija o hijo se comuniquen de manera efectiva contigo y así, crear confianza y  encontrar el bienestar emocional en la etapa más importante de sus vidas.

A continuación, te daremos 3 tips para que, junto con tu hijo, puedas apoyarlo y  afrontar este padecimiento que pone en riesgo el desarrollo integral de su adolescencia y que si no se atiende de manera oportuna, puede tener consecuencias graves en su vida adulta. 

Tip 1: Plan de seguridad: estrategias para el bienestar de tu hijo

Para hacerle frente a la depresión, es importante tener un enfoque integral y proactivo y algunas estrategias a implementar para lograr el bienestar de tu hijo son los siguientes:

• Abre diversos canales de comunicación: Crea diversos espacios donde tu adolescente pueda hablar y expresarse sin el temor de ser reprendido o no tenga la confianza de contar lo que hace en su rutina diaria. No todo adolescente es igual, algunos pueden expresarse de manera oral y otros por medio de la escritura, por lo que puedes incentivar a tu hijo/a a hablar de sus emociones y sentimientos por el canal que mejor le permita desenvolverse; ya sea de manera directa, cartas o mensajes electrónicos, tu papá o mamá deberás mostrar empatía y comprensión sin mostrar en ningún momento alguna señal de juicio o molestia. 

• Establece rutinas saludables: Fomenta actividades y hábitos que beneficien no solo su salud emocional sino también física. Ejercicio, alimentación balanceada y dormir lo suficiente son hábitos que si se desarrollan de manera temprana, traerán beneficios a su vida adulta.

• Fortalece las relaciones sociales: la familia es el primer entorno social donde tu hijo adolescente se desarrolla y tiene oportunidad de participar socialmente, por lo que esta relación debe ser lo más sólida posible. Incentiva también a tu hijo/a a que participe en actividades extracurriculares y clubes para construir relaciones sólidas socialmente hablando. 

Tip 2: Identificar y afrontar señales de depresión

Si bien esta enfermedad se manifiesta de manera muy sutil, es posible identificar diversos signos en tu hijo/a y para crear un entorno seguro es importante identificar y afrontar señales como:

• Cambios de humor repentinos.
• Sueño irregular.
• Problemas con su círculo social o dificultades para interactuar con otras personas.
• Desmotivación en actividades que solía hacer con gusto.

Si bien, el estrés escolar, desafíos sociales y cambios hormonales son los principales factores que sumen a un adolescente a la depresión, también hay que estar atentos como padres de familia que tu hijo/a no esté sufriendo algún tipo de abuso físico, sexual o emocional dentro o fuera de la escuela así como la influencia para el consumo de drogas.

Una vez identificadas las señales, y como guardián o guardiana de la salud mental de tu hijo, es importante que juntos enfrenten las problemáticas de la enfermedad. Dos formas importantes para hacerlo son:

• Observar con sensibilidad: Este tipo de observación, te permitirá intervenir a tiempo y ofrecerle el apoyo necesario ante cualquier cambio de comportamiento repentino, así como la ausencia de contacto social y bajo rendimiento en su vida académica y personal. 

• Pedir ayuda profesional sin estigmas: Buscar ayuda de un terapeuta es una muestra de valentía y de que tú como mamá o papá quieren ver a su hijo sano de manera íntegra. Psicólogos, consejeros o terapeutas pueden ayudar a tu adolescente a salir de la depresión dejando a un lado los estigmas que rodean a la salud mental. 

Tip 3: La terapia interpersonal para apoyar a tu hijo adolescente

Ya que tú y tu hijo se han acercado con un especialista de la salud mental, es importante conocer los diferentes tipos de terapias que cada uno ofrece y saber cuál es la mejor para que tu hijo salga de la depresión. 

La terapia interpersonal es un recurso eficaz para superar la depresión en adolescentes, ya que aborda la complejidad de las relaciones interpersonales en la vida de cada adolescente, siendo este un aspecto esencial en su desarrollo y bienestar mental. 

Al ser la adolescencia, la etapa donde se forjan las relaciones sociales (familiares y amistades), esta terapia se enfoca en demostrar cómo estos vínculos influyen en la salud mental de los adolescentes. Ayuda a comprender la dinámica de sus relaciones, identificar patrones disfuncionales y fortalecer las habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Este enfoque no solo apunta a aliviar los síntomas de la depresión, sino también a equipar al adolescente con herramientas para construir relaciones más saludables y satisfactorias.

Dentro de la terapia, el ambiente debe ser seguro y cómodo para que el adolescente pueda expresar de manera clara y sin miedo a los prejuicios a comunicar y expresar sus emociones y pensamientos para que pueda desarrollar la autoconciencia y la comprensión de las raíces que lo llevaron a la depresión. El terapeuta que se enfoca en este tipo de terapia brindará a cada adolescente el poder procesar eventos traumáticos, superar pérdidas y desarrollar estrategias de afrontamiento adaptativas. 

Comunicación y confianza: Indispensables para un desarrollo sano

Ahora que sabes cómo detectar, ayudar y sacar de la depresión a tu hijo/a es importante establecer en el entorno familiar una comunicación activa y sana, donde el adolescente pueda expresar sus emociones, pensamientos e intereses con la finalidad de recibir el apoyo del núcleo central de su familia, esto dará confianza a que pueda acercarse a ti como madre o padre y contarte su rutina, objetivos y sueños así como problemas que pueda tener dentro o fuera de la escuela. 

En PrepaTec contamos con mentores profesionales cuyo objetivo es acompañar a los adolescentes no solo en su vida académica, sino también en el camino hacia su bienestar integral.

Además de ello, contamos con TQueremos, un conjunto de programas que te ofrecen servicios y recursos que le ayudarán a gestionar su vida estudiantil, desarrollar y de procurar su Bienestar Integral en las dimensiones física, emocional, intelectual, espiritual, social, ocupacional y financiera, en armonía con su entorno con el fin de que tener una evolución positiva en un entorno sano y de confianza.

Pedir ayuda no es sinónimo de debilidad, si crees que tu hijo está pasando por alguna situación donde su salud mental se ve amenazada, solicita apoyo.