La adolescencia, es un periodo de crecimiento y descubrimiento en el que las y los jóvenes pueden experimentar desafíos relacionados con la salud. 

Durante esta etapa de transición, cada adolescente experimenta cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden contribuir a una serie de preocupaciones en su estado de salud. Entre ellas se encuentran las presiones sociales, la imagen corporal, y las elecciones de estilo de vida, que a menudo influyen en la salud física y emocional.

 Además, el aumento de la independencia puede llevar a decisiones relacionadas con la dieta, el ejercicio y el sueño que impactan directamente en el bienestar general. 

Abordar los temas de salud con tu hijo o hija, pueden ser desafíos complejos, sin embargo, en este artículo te brindaremos la información necesaria para poder superar dichos retos y fomentar hábitos saludables que beneficien el crecimiento de tu adolescente.

Problemas de salud en la adolescencia: Abordando los desafíos

Es importante que como mamá o papá, sepas que para enfrentar cualquier reto dentro del hogar, la comunicación abierta y la construcción de un entorno de confianza serán clave para superar cualquier desafío de tu hija/o adolescente. Para esto, es necesario comprender sus necesidades específicas y fomentar un diálogo sincero sobre los temas de salud actuales que abordan esta etapa de la vida como hábitos alimenticios o generación de estrés.

Navegar por estos desafíos implica no sólo proveer información, sino también construir puentes de confianza que permitan a cada adolescente sentirse en un espacio de confianza al compartir sus preocupaciones y, a su vez, permita como responsable, ofrecer orientación valiosa en esta travesía hacia la salud y el bienestar.

Entendiendo las influencias que impactan la salud en la adolescencia

A continuación, te presentamos algunas de las influencias que más impactan en la etapa adolescente y cómo estás afectan de diversas formas su salud. 

• Presiones sociales: Las expectativas y normas impuestas por la sociedad pueden influir en las decisiones del adolescente, desde elecciones alimenticias hasta estéticas, puede afectar su salud física y mental.

• Tecnología y redes sociales: Las relaciones por medio del mundo digital, pueden fomentar el sedentarismo y problemas de sueño, además de que se someten a presiones por estándares impuestos en la comunicación digital, afectando así su salud mental.

• Relaciones personales: La calidad de relaciones que tu hijo o hija maneja en cada uno de sus círculos sociales, puede afectar su salud emocional de acuerdo a la interacción de dichos grupos.

• Presión escolar: Las expectativas depositadas en el alumnado pueden generar estrés y ansiedad por la alta presión de fallar en alguna materia.

Para poder apoyar a tu hija/o es necesario reconocer y abordar las influencias de manera positiva, con la finalidad de trabajar en ellas y tener un desarrollo integral durante esta etapa de su vida.

Otra forma de combatir los problemas de salud en la etapa de la adolescencia, es fomentando hábitos saludables como la buena alimentación y ejercicios deportivos.

Actividad física, un pilar fundamental para mantener la salud mental

De acuerdo con cifras de la UNAM, durante el año 2022 el 90% de los adolescentes en nuestro país, presenta algún tipo de enfermedad mental como ansiedad, depresión y estrés.

Estas conductas de riesgo son fáciles de identificar en el entorno familiar ya que cada adolescente con alguno de estos padecimientos suelen manifestarlo por medio de ataques de pánico, ansiedad, inseguridad, desmotivación, tristeza profunda, entre otros. 

Además de acercarse con un profesional de la salud mental, la actividad física es un excelente tratamiento para combatir estas enfermedades ya que durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas, neurotransmisores conocidos como las "hormonas de la felicidad", que tienen efectos positivos en el estado de ánimo y actúan como analgésicos naturales.

 Además, el ejercicio regular contribuye a reducir los niveles de estrés y ansiedad al desencadenar la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que ayudan a estabilizar las emociones. 

Fomentando un estilo de vida saludable en nuestros hijos/as desde temprana edad

Con la finalidad de que tu adolescente logre disfrutar una de las etapas más importantes de su vida, es que de forma adecuada, goce de una buena salud física y mental. 

Por esta razón, es importante que desde la infancia, se implemente un estilo de vida saludable que le permita desarrollar hábitos que favorezcan su crecimiento desde la etapa de niñez hasta la actual. 

Algunos consejos para llevar este plan de acción a cabo son:

• Ejemplo a seguir: Los niños y niñas suelen imitar tus acciones con la finalidad de parecerse a ti, sin importar si las acciones sean buenas o malas. Al contar con un estilo de vida saludable, fomentas que tu hijo o hija quieran seguir el mismo camino desde su etapa infantil.

• Incorpora diversión en la actividad física: Descubre la actividad física que más pueda gustarle como algún deporte o actividad al aire libre y con dinámicas atractivas fomenta la práctica de estos ejercicios para que los desarrollen con entusiasmo.

• Crea rutinas saludables: Con horarios para la actividad física, descanso de 8 horas y comidas equilibradas, tu hijo/a podrá establecer una rutina con hábitos que favorezcan el cumplimiento de cada horario.

• Fomenta el autocuidado: Enséñale la importancia de dedicarse tiempo a sí mismo con la finalidad de reducir el estrés con momentos de relajación, este hábito le permitirá contar con una mejor salud emocional en momentos de crisis.

Ahora que conoces los desafíos que implica abordar temas de salud en la etapa adolescente, podrás desempeñar un papel fundamental en su crecimiento al crearle hábitos que fomenten una buena calidad de vida para su salud física y mental, todo esto a través de una comunicación abierta y educación integral sobre la salud y modelar comportamientos saludables.

Al incorporar la actividad física, la nutrición equilibrada y el autocuidado en la vida cotidiana, se convierte en una inversión valiosa para que tu hija/o viva una adolescencia plena y esté mejor preparado para enfrentar las oportunidades y desafíos que les depara el futuro.