Destaca de los demás: la importancia del ejercicio constante

¿Eres de las personas que siguen tendencias? Entonces vas a querer implementar la actividad física como tu rutina diaria. ¡Sí, en serio! El 70% de las y los adolescentes realizan algún tipo de ejercicio físico en su rutina diaria. 

Hacer actividad física en la etapa infantil y adolescencia no solo es pasar un buen rato sino que tiene beneficios para tu salud física como mayor energía, estar en forma, sentirte bien con tu persona, además, el ejercicio beneficia de igual manera tu salud mental ya que te concentras más, los niveles de estrés disminuyen y el cerebro se mantiene más activo para tus actividades personales o para ese examen de matemáticas complejo. 

En este blog, te contaremos las ventajas de realizar actividad física de manera diaria o regular y cómo está generará nuevos hábitos saludables en tu vida diaria que tendrán beneficios en diversos aspectos de tu vida  personal y académica. 

La importancia del ejercicio: consejos para una vida activa

Empezar a implementar esta rutina en tu vida diaria puede parecer una actividad que solo los adultos realizan en sus tiempos libres, sin embargo, la actividad física podemos realizarla de diferentes maneras y con pequeñas acciones que desempeñamos día a día y no nos percatamos de que estamos activando nuestro cuerpo como: dar una caminata en compañía de amigos, familiares o mientras paseas a tu mascota, andar en bicicleta en lugar de tomar algún otro tipo de transporte, jugar con amigos algún deporte o incluso el bailar; son actividades que te permiten estar en movimiento a la par de que liberas sudor, el cual contiene endorfinas y estas provocan una sensación de satisfacción y felicidad que te mantendrá activo y con energía. 

Como puedes notar, una vida saludable no solo se basa en llevar una dieta balanceada sino que esta se complementa con ejercicios que pueden resultar divertidos y en compañía de otras personas que compartan tus propios gustos e intereses con la finalidad de pasar un rato agradable mientras pones a trabajar los músculos de tu cuerpo. 

Actividad física diaria: los pequeños cambios hacen la diferencia

Si actualmente llevas una vida sedentaria y el ejercicio no está en tus planes como una actividad divertida, implementar este nuevo hábito requerirá de una disciplina constante y sobre todo voluntad de tu parte para incorporar en tus actividades diarias. 

A continuación, te presentamos diversas acciones que empezarán a marcar la diferencia si es que llevas una vida sedentaria:

• Paso a paso con tu música favorita: Siente el ritmo y canalízalo hasta tus pies para moverse al paso de tus canciones favoritas, mientras más ritmo tenga la canción, mejores los pasos de baile sacarás.

• Lleva las sesiones de estudio a otro nivel: Mientras hagas tus tareas o sesiones de estudio, date un tiempo para hacer pausas y realizar estiramientos que te permitan estar más activo. Si quieres llevar el reto al siguiente nivel, salta la cuerda y desafíate a repasar tus apuntes mientras brincas. 

• Mantén el cuerpo activo en casa: Empieza con actividades básicas como barrer las diferentes áreas comunes de tu casa, esta actividad está comprobada de que es un gran ejercicio si no deseas hacer alguna actividad física al aire libre.

Explorando los beneficios del ejercicio físico para una vida saludable

Al adentrarte en actividades físicas más complejas y divertidas, descubrirás que tu calidad de vida empieza a mejorar de manera considerable si eres constante y dedicado al ejercicio o actividades que empieces a realizar. 

Al hacer ejercicio regularmente, obtendrás diversos beneficios que van más allá del fortalecimiento de tus huesos y músculos, aumentarás el nivel de confianza y autoestima que hay en ti, mantendrás una mente abierta para regular el estrés y presiones diarias, reducirás el riesgo de enfermedades crónicas en tu vida adulta, además de que fomentarás hábitos saludables en esa etapa que te permitirá tener disciplina y constancia en cualquier proyecto que te propongas.

Aire libre y ejercicio: la combinación perfecta

Si te gusta realizar actividades al aire libre para sentir el aire en tu cara y convivir con la naturaleza, el ejercicio en estos espacios públicos es ideal para tu desarrollo de hábitos saludables. 

Actividades aeróbicas como correr al aire libre o andar en bicicleta son algunas que puedes disfrutar mientras convives con el medio ambiente, además este tipo de actividades ayudan a cuidar tu organismo y a perder algunos kilos en caso necesario, pues de acuerdo con datos de Derechos de infancia y adolescencia en México, el 23% de las personas de 12 a 19 años presentó sobrepeso en el período del 2020 a 2022.

Por último, exponerte a la naturaleza al momento de realizar ejercicio al aire libre tiene beneficios como aumentar la creatividad, una socialización más activa al realizar actividades en conjunto y mejorar tu atención y concentración gracias al estímulo sensorial que el medio ambiente ofrece.

Mejora tu calidad de vida: Cómo incorporar el ejercicio constante

Implementar hábitos saludables desde una edad temprana es una decisión poderosa que trasciende los beneficios físicos para abrazar cada aspecto de nuestro bienestar. 

Al adoptar un enfoque equilibrado que incluya ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y flexibilidad, se promueve una salud óptima que impacta positivamente la calidad de vida,.

A continuación te compartimos cómo el ejercicio impacta de manera positiva diversos aspectos de tu vida:

• Física: en tu etapa adulta reducirás el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, de igual forma tu autoestima y seguridad se verán reflejados en cómo te sientes con tu cuerpo y salud.

• Mental: tendrás mayor concentración al tener tu cerebro activo. Tu ánimo también se beneficiará ya que al liberar endorfina, serotonina y dopamina al hacer ejercicio, tendrás una mejor actitud para enfrentar cualquier desafío en tu día.

• Social: Puedes invitar a tus amigos a hacer actividades contigo. En áreas al aire libre muchas personas también se reúnen para hacer actividades físicas en conjunto, por lo que esta es una excelente oportunidad para conocer nuevas personas que compartan gustos y actividades acorde a tus intereses.

• Desarrollo de hábitos saludables: al incorporar actividades físicas desde temprana edad a tu rutina diaria, fomentas el hábito de actividades saludables, las cuales te ayudarán a lo largo de tu vida para iniciar actividades nuevas, darle continuidad a proyectos en desarrollo y a crear una rutina donde cumplas los horarios establecidos para actividad asignada durante tu día.

No olvides que puedes inscribirte a actividades deportivas y recreativas en la escuela donde estés llevando tus estudios.

En PrepaTec, contamos con diversas actividades físicas y deportivas que te retará fuera del salón de clases a desarrollar hábitos saludables que no solo te beneficiará en tu vida personal, sino que te brindará mayor rendimiento y concentración a todas tus clases gracias a la energía de las actividades que te inscribas.