¿Eres de las personas que siguen tendencias? Entonces vas a querer implementar la actividad física como tu rutina diaria. ¡Sí, en serio! El 70% de las y los adolescentes realizan algún tipo de ejercicio físico en su rutina diaria.
Hacer actividad física en la etapa infantil y adolescencia no solo es pasar un buen rato sino que tiene beneficios para tu salud física como mayor energía, estar en forma, sentirte bien con tu persona, además, el ejercicio beneficia de igual manera tu salud mental ya que te concentras más, los niveles de estrés disminuyen y el cerebro se mantiene más activo para tus actividades personales o para ese examen de matemáticas complejo.
En este blog, te contaremos las ventajas de realizar actividad física de manera diaria o regular y cómo está generará nuevos hábitos saludables en tu vida diaria que tendrán beneficios en diversos aspectos de tu vida personal y académica.
Empezar a implementar esta rutina en tu vida diaria puede parecer una actividad que solo los adultos realizan en sus tiempos libres, sin embargo, la actividad física podemos realizarla de diferentes maneras y con pequeñas acciones que desempeñamos día a día y no nos percatamos de que estamos activando nuestro cuerpo como: dar una caminata en compañía de amigos, familiares o mientras paseas a tu mascota, andar en bicicleta en lugar de tomar algún otro tipo de transporte, jugar con amigos algún deporte o incluso el bailar; son actividades que te permiten estar en movimiento a la par de que liberas sudor, el cual contiene endorfinas y estas provocan una sensación de satisfacción y felicidad que te mantendrá activo y con energía.
Como puedes notar, una vida saludable no solo se basa en llevar una dieta balanceada sino que esta se complementa con ejercicios que pueden resultar divertidos y en compañía de otras personas que compartan tus propios gustos e intereses con la finalidad de pasar un rato agradable mientras pones a trabajar los músculos de tu cuerpo.
A continuación, te presentamos diversas acciones que empezarán a marcar la diferencia si es que llevas una vida sedentaria:
Al adentrarte en actividades físicas más complejas y divertidas, descubrirás que tu calidad de vida empieza a mejorar de manera considerable si eres constante y dedicado al ejercicio o actividades que empieces a realizar.
Al hacer ejercicio regularmente, obtendrás diversos beneficios que van más allá del fortalecimiento de tus huesos y músculos, aumentarás el nivel de confianza y autoestima que hay en ti, mantendrás una mente abierta para regular el estrés y presiones diarias, reducirás el riesgo de enfermedades crónicas en tu vida adulta, además de que fomentarás hábitos saludables en esa etapa que te permitirá tener disciplina y constancia en cualquier proyecto que te propongas.
Si te gusta realizar actividades al aire libre para sentir el aire en tu cara y convivir con la naturaleza, el ejercicio en estos espacios públicos es ideal para tu desarrollo de hábitos saludables.
Actividades aeróbicas como correr al aire libre o andar en bicicleta son algunas que puedes disfrutar mientras convives con el medio ambiente, además este tipo de actividades ayudan a cuidar tu organismo y a perder algunos kilos en caso necesario, pues de acuerdo con datos de Derechos de infancia y adolescencia en México, el 23% de las personas de 12 a 19 años presentó sobrepeso en el período del 2020 a 2022.
Por último, exponerte a la naturaleza al momento de realizar ejercicio al aire libre tiene beneficios como aumentar la creatividad, una socialización más activa al realizar actividades en conjunto y mejorar tu atención y concentración gracias al estímulo sensorial que el medio ambiente ofrece.
Implementar hábitos saludables desde una edad temprana es una decisión poderosa que trasciende los beneficios físicos para abrazar cada aspecto de nuestro bienestar.
Al adoptar un enfoque equilibrado que incluya ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y flexibilidad, se promueve una salud óptima que impacta positivamente la calidad de vida,.
A continuación te compartimos cómo el ejercicio impacta de manera positiva diversos aspectos de tu vida:
No olvides que puedes inscribirte a actividades deportivas y recreativas en la escuela donde estés llevando tus estudios.
En PrepaTec, contamos con diversas actividades físicas y deportivas que te retará fuera del salón de clases a desarrollar hábitos saludables que no solo te beneficiará en tu vida personal, sino que te brindará mayor rendimiento y concentración a todas tus clases gracias a la energía de las actividades que te inscribas.